Le massage relaxant du dos est un grand classique du soin de bien-être.
Les maux de dos touchent un français sur deux, généralement de manière récurrente.
De ce fait la prise en charge de cette zone est indispensable pour se sentir mieux physiquement.
Plusieurs facteurs contribuent à ces douleurs chroniques:
- Les problèmes de postures
- La sédentarité
- Les tâches répétitives
- Le manque d’activité physique
- Le stress
- La charge de travail
- Les métiers physiquement exigeants etc…
De fait ce soin du dos qui allie rapidité et efficacité, peut-être un allié de choix dans la lutte contre tous ces maux.
Ce soin s’effectue en 3 phases distinctes:
- La phase sèche permet de décontracter la masse musculaire.
- La phase gommante permet de purifier les pores.
- La phase d’oléation quant à elle hydrate et relaxe le corps et l’esprit.
La phase décontractante :
Cette phase sèche s’effectue au dessus d’une serviette ou d’un plaid.
Plusieurs raisons à cette pratique, tout d’abord afin d’obtenir une pression juste en fonction de la corpulence du massé.
Travailler sans huile permet des niveaux de pressions plus importants du fait qu’il n’y ai pas de glisse comme avec l’huile.
On travaille à travers un textile afin de maintenir au chaud le massé et l’empêcher de se refroidir.
Le massage procure un état de relâchement du massé qui peux récompenser et se refroidir rapidement.
Le froid entraine une contraction involontaire des muscles, qui est antinomique avec le résultat relaxant souhaité.
Toutefois pour une meilleure compréhension et visibilité des manoeuvres, la phase sèche vous sera décrite étape par étape à découvert.
La phase purifiante :
Munissez vous d’une quantité de produit de gommage corporel de votre choix.
Veillez à ce que le produit soit adapté au type de peau de la personne prise en charge.
Placez préalablement le gommage dans un récipient adéquat permettant une prise en main facile et rapide, idéalement un bol à large bord.
Appliquez le mélange en quantité suffisante sur la zone à purifier.
La pression sera idéalement :
- de niveau 1 si le massé a une peau sensible
- de niveau 2 si le massé a une peau normale
- enfin de niveau 3 si le massé a une peau rugueuse.
Contrôlez avec ce dernier que le niveau de pression est juste, il ne doit pas ressentir d’inconfort au niveau cutané.
La phase hydra relaxante :
Préparez une huile de massage adapté aux besoins du massé.
Privilégiez toujours des huiles douces, naturelles ou biologiques.
Appliquez l’huile en quantité généreuse, afin de réhydrater en profondeur l’épiderme. La peau absorbe toujours beaucoup plus après une phase de purification.
Ces 3 phases sont complémentaires et permettent un travail très complet du dos.
Ces étapes sont également suivies d’une mini phase de réveil à la fin du soin.
Ce soin s’effectue de manière traditionnelle en 45 minutes, mais il est toutefois possible de le réaliser en version express en 30 minutes.
Il est déconseillé de supprimer des manoeuvres afin de réduire la durée, cela nuirait à l’efficacité de ce soin.
Si vous disposez de peu de temps, la meilleure solution sera d’accélérer le rythme d’exécution du soin ou éventuellement de n’effectuer que 2 fois chaque manoeuvre, au lieu de 3 initialement prévu dans ce protocole.
Il est conseillé de recevoir ce soin du dos au minimum une fois par mois, pour un résultat optimal.